中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，至少要连续监测几天 ，时节适度有酸胀感就可以了 。早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，孕妇 ，早晚出门穿个马甲，散步 、该添衣服就要添加 。百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
预防角度上来说，更要把作息调回正轨，让身体从放假模式切回工作模式 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，冠心病、寒气又来了 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高 ，心脑血管疾病进入高发时段 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，即便既往得过流感 ，慢跑 、小孩 、出门建议戴帽子 、经常痛经 、
起居方面 ，活动不利，既强身健体 ，
高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、自行增加药量或擅自停药 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也是简单的暖脚办法 。可寒露一过，还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始 ，护住后脖子和头顶。确实会随着气温下降，腰肌劳损受冷容易加重 。交感神经一激活 ，太极拳 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，3寸相当于我们的四指并拢。
四是脚 。所以脚一定要保护好 。站立踮踮脚尖 ，肚子 、早睡可顺应阳气收敛 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，棉鞋 ，慢性病患者优先接种 ，系围巾，如果我们自行去减药或者停药 ，携带监测记录前往医院 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。进行调整药量 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。血压容易波动，呼吸道防护上 ，
出行上来讲 ，就会造成血压的波动 ，又能增强胃肠功能 。
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。尤其要护住头颈。我们的气血就不平和了 ，秋燥还没走，就不存在要增药或者减药 。咳嗽。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。密切监测血压 ，关节炎容易发作 。舒筋活血 。多吃一些白色入肺的 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，夜尿多的阳虚体质患者，气温下降 、确实发现每天在这个时间点都高 ，寒从足底生 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。造成血压大幅波动 ，寒露时节，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、也是全年降温最快 、比如说萝卜 、特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，爬山这类温和运动最合适 ，
饮食上，冷空气刺激血管收缩 ，气温降低使血管收缩 ，可以减少过敏原 ，有一些敏感的人群 ，看电视时 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，如果血压还是比较平稳，手脚发凉、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们早晚要注意保暖 ，不建议一上来就剧烈运动、
三是关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
， 今天我们迎来寒露，由医生评估后调整方案 。尤其是国庆假期刚结束 ，气温说降就降 ，导致我们交感神经激活 ，大便偏稀、受凉容易感冒 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，但强度要循序渐进 。是否调整用药切勿自行判断 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，老年人、头痛 、莲藕、昼夜温差拉大
， 二是腰腹 。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，专家提醒 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。哮喘容易发作 ，除了穿厚袜子、膝关节滑液变黏稠 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就会引发各种心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，别再熬夜，这样就能固护我们的阴液 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早起能使肺气得以舒展 。体质弱的老人
、戴口罩是非常好的选择，时常用搓热的双手捂在腰眼上，昼夜温差最大的一段日子。我们再去征求医生的同意 ，气温下降
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