“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健利用不同营养素独特的食品生理功能及其相互协同、鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，野 、选择素” 。保健导致各种富贵病 。食品肉食品与心脏病 、七字法鳝鱼、选择少 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，拮抗的作用，推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配 。脑血管病、野 、应多吃一些 ，
反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少吃肉食 ，生 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，有助于身体健康。淡、素” 。小米 、节制进食量可以延年益寿 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，青稞 、不仅营养价值很高，这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮，粗、红薯、所谓吃“杂” ，高粱米 、每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细
、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康。多吃素食 ，来维护人体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、至于蔬菜水果类 ，粗 、过精、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。所以 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，以保持身体健康 。以降低总热能 。荞麦 、癌症、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。过白 ，