准备 ：
土豆 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食
小贴士 ：
1 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，鱼杂
蔬煲时间越久 ，主食加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、也可根据个人口味调节；
4、炒至土豆呈现微微的透明，切块 ，小红辣椒2个 、锅中放入少许油，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法：
1、加入咖喱酱；
3、胡萝卜1根、尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片50克 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，