作息时间要守规律 。睡眠按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。按时起床 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息都要守规律 。根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时睡觉，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，反而有害 。这个生物钟往往是很准确的 。
“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，一定要按时作息 ，按时起床 ，周末也不要例。定时上床定时起 ，睡得多了非但无益 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。不如每天规律的 、不出六星期 ，规则 ，
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