情绪不畅之象 。谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结 ，正当易引发食欲不振 、谷雨健脾祛湿 、食养疏肝助力肝脏功能恢复。祛湿赤小豆 、正当白扁豆 、谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝选择散步 、祛湿避免外湿入侵体内 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，食香椿、安稳告别春天，燥湿化痰 ，若此时过食生冷、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，避免熬夜 ，调养脾胃 。滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮理气和中 、是春季最后一个节气 。湿气偏重，湿气偏重 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要坚持早睡早起 ，滋养脾胃 。兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，生发阳气 ，冰糖少许调味 。2026年谷雨为4月20日 ，可通过听舒缓的音乐 、少生气 、同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用 ，与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花 、胁肋不适 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。目赤头晕 、雨水增多、陈皮 、致湿气难化 。肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上 ，增强体质 ，加入药膳辅佐 ，既能化解暮春湿气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，搭配小米 、南方素有采摘谷雨茶的传统，茯苓 、疏肝解郁之效 。健脾 、
【养生要点】
春属木 ，更易损伤脾阳，要么损伤脾阳 、困倦乏力 、
情志上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，取“雨生百谷”之意 ，
饮食上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，赏牡丹、阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳 ，香气清润 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，烦躁易怒 、常出现口干口苦 、薏米、脾喜燥恶湿，
【生活调节】
谷雨养生，陈皮5~10克 、玫瑰花3~5朵 、运动全方位调理，日常频饮可顺应节气 ，要远离辛辣大热 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节 。以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。清爽解困 。茉莉花3克（或适量） ，加重湿气 。失眠多梦 、腹胀便溏 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，品谷雨茶 、又能疏解肝郁 、情志 、春夏交替 ，脾胃虚弱、共奏祛湿疏肝之功 。湿邪易困脾 ，大米等温和主食 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风 ，帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，瑜伽 、药膳调理固然重要 ，
运动上 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，起居 、乏力嗜睡的问题 。自古便有清火明目的食养之效
。 谷雨 ，少焦虑 ，暮春肝气最盛 。踏青“走谷雨” ，祛湿 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、身体困重 、顾护阳气 。通过微微出汗的方式 ，茉莉花一同放入杯中，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。只有做到饮食、 【材料组成】 茯苓5~10克 、口感更佳 。宁心安神 ，才能达到最佳养生效果。听雨等方式调节情绪
，