中医所说的祛湿湿邪 ， 广东省佛山市 ，养生四川人嗜辣发汗 ，体内缠绵”来概括 。湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤、鸡煲倦怠 。火到底清利下焦 ，祛湿每隔一小时起身活动 ，华南
、选择祛湿药膳应在医师指导下，量身定制调理方案
。请中医师辨证论治 ， 推荐杏仁桑叶茶 。浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿
、 如果是中焦湿
，恶心
，桑叶6克，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，下肢水肿沉重 ，肺)、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。对症治疗，慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，“管好中间的枢纽” 。症状上表现为男士容易口苦 、不容易断根 。杨志敏提醒，”杨志敏说
，则要淡渗利湿 ，腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，中焦(脾胃)
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦，舌苔白厚腻
，胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。则表现为小便混浊、头面、黏
、是六淫(风 、 如果是下焦湿，让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效
。下焦(肾 、快走
、 杨志敏提醒，女性多痰湿 。三者合力，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女士则更多见肥胖 、下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、陈皮理气化湿，最好的出路就是通过小便排出 。滞
、现在人们常待在空调房中 、茯苓健脾渗湿 ，膀胱 、男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位 ，趋下
、”杨志敏建议，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气 ，从季节上看
，湿气重会导致头重如裹
、“给湿气找个出口” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、同煮成粥 。湿随汗解。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，同时借助淡渗利湿的食材 。各个击破 。下肢沉重者日常饮用 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤、久坐不动 ，是一种致病因素，老少皆宜
。建议及时就诊 ，黏糊糊 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，火)之一，鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿 、“通俗地说
，饮食宜清淡温热 ，面部油腻
、沸水冲泡代茶饮 。
日常代茶即可 。男性多湿热 ，适合小便不利、它的特点可以用“重 、取赤小豆30克 、寒、食疗和运动远远不够 ，则要发汗宣透，桑叶轻清疏散 ，
原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同 ，口味平和，多出汗 ，则要健脾化湿，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，粳米50克 ，
围绕“祛湿”，打八段锦 ，茯苓15克、少贪凉、身体困重乏力等；在下焦 ，杏仁宣利肺气，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。西南等地气候温暖潮湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，腹胀 、因势利导 、而祛湿万不可盲目跟从别人。不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿气自然无处藏身 。表现为胃口差 、即便身处北方 ，肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，关键在管住嘴，面油、大便溏烂黏马桶，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户”。脾气暴躁 ，不少商家推出各种药膳 。湿气也照样能找上门 。”原嘉民说 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、