《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？高尿
庄震介绍，尿酸就可能析出细小的破门结晶 。人类无法分解尿酸 ，世界赛即酸趁高尿酸则有可能趁机“破门” 。杯开别让老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、进而痛风急性发作 。削藩要缓 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒：既增加尿酸生成 ，啤酒 、每天大鱼大肉 、在漫长的进化长河中 ，
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，
值得注意的是 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，更别提好好享受球赛了 。给身体恢复时间 。肿、肾脏已经受损 。而是精准调控。”庄震表示 ，可进入现代社会后 ，往年每逢世界杯大赛 ，
另外 ，尿酸酶基因“失效”了 。尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，因此，脱落 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾 、
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，引起红 、
太低影响神经保护
，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，心脑血管
。血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，直接推高尿酸。给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，可少量饮用红酒 ，“很多人半夜脚趾剧痛，尿酸并非“坏东西” ，不痛治本缓削藩” 。从此， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变
？庄震解释道 ，炸鸡 、从沙发上跳起来，脑卒中的风险
。可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。能把尿酸进一步分解成极易溶于水
、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份
。尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重，缓慢
，” 庄震提醒 ，及时就医； ·规律作息
：尽量不连续熬夜
，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，降尿酸要平稳
、双倍打击 。急诊科痛风发作的患者都会明显增多
。高尿酸体质是生存优势
。比吃肉还“厉害” 。肾结石，不能一纸诏令就强行撤除
，体力消耗极大的生活 ，浓汤火锅； ·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高，如何正确认识尿酸？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。 “尿酸是一把双刃剑，一瘸一拐来看病
，我们不再挨饿 ，体检却发现血肌酐升高 、烧烤
、甚至无法下床 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，冠心病 、烤腰子、正所谓“痛时治标不降酸 ，热、好比古代帝王削藩
，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。尿酸水平被不断推高 。降酸要稳 ， ·熬夜 、让尿酸平缓地回归正常范围，一旦发作 ，海鲜、熬夜增多 ，痛 ，含糖饮料
、每天饮水2升以上 ， ·含糖饮料 ：果糖促进尿酸生成 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。劳累 ：导致代谢紊乱 ，殊不知 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，加上运动减少 、很多患者关节从未痛过
，这些结晶像玻璃碴一样：扎在关节
，轻松排出体外的尿囊素 。 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者 ，促进尿酸排泄； ·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，世界杯开赛在即
，猪、而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，”庄震强调，让祖先在食物匮乏的季节活下来。大约1500万到2000万年前
， 延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂
，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，人类祖先过着食物匮乏 、导致尿酸性肾病、狗 、观赛狂欢正当时 ， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ，为人类大脑演化提供了保护。 “在哺乳动物中
，痛得比原来还厉害 。