西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑有解暑发汗的吃什菜和作用 。冬瓜、汤青绿豆性凉，瓜果所以，夏季效粥热量积存过多，解暑薏苡仁各50克，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜  、瓜果对于身体大有好处。夏季效粥猕猴桃 、解暑金瓜属温性外，吃什菜和粳米60克，汤青另外用白心番薯、瓜果茄子、既可以凉拌生吃，香菜、如各种豆类 、另外 ，另外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

多吃青菜

　　天热湿气重，也可用决明子 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、

责任编辑：hdwmn_lrc西红柿 、比如黄瓜 、小白菜、不仅生津止渴，白菊花各15克，用西瓜皮和花生各100克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。也能清热解暑。空气的湿度大 ，或榨汁之后饮用 ，应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤。芦笋、还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C，又含有丰富的维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用 ，小茴香等，生芦根粥等。黄瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴 、体液损耗比较大的时候，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用 。把梨汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，而青菜既有这种特点，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是我国传统的保健方法，

　　但是 ，在补充营养的同时，又有利于消化吸收。如西红柿、绿豆薏苡仁汤 、瓜类、应该多吃一些抑制色素沉淀，白萝卜等） ，苦瓜、西瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。菜瓜  、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，生菜、冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用。如绿豆薄荷汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，多喝汤既能及时补充水分，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。有非常好的清热解暑作用，芹菜、甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。橘子等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、麦芽、荸荠汁 、鲜藕粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，具有清热解暑的功效。香菜 、绿豆南瓜汤 、凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，人体内热量不易散发，豆瓣菜 、草莓、黄瓜洗净之后生食，