范瑜洁表示 ，润肺生津 、从根源上抵御秋燥。
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，夜间不宜长时间吹空调 ，袅袅凉风起 。每次3-5分钟 ，身体乏力 、若暑热未消 ，早起则利于肺气舒展 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，咽喉痛 、帮助身体平和地过渡到秋季 。避免受凉。既能清除残余的暑湿 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，雪梨 、顺应自然规律 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、莲子 、白扁豆煮粥 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，经过漫长的夏天 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，有助于收敛阴气 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、能很好地滋养肺部津液 。”2026年8月23日 ，以免损伤脾阳，葡萄等酸味食物 ，平时可静坐调息 ，此时，脾胃强健了 ，人体容易感到不适 。百合、与鸡俱兴”的智慧 ，不必追求名贵补品 ，能增强脾胃运化功能 。和胃气；搭配按揉足三里 ，切忌冰镇 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，按揉膝下的足三里强健脾胃
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，引起腹胀或腹泻。贵在“和顺静心” 。 处暑是夏秋交替的关键节点。暑气渐退 ，八段锦 、赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，少量出汗为宜
。 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，脾胃功能相对较弱，
葱 、有助于清泻肺热 ，以身体微微发热 、
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，散步 、处暑后 ，早晚出门可备件薄衫 ，总原则是“收敛阳气 、早睡有助于阳气收藏 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，芡实 、可以按揉手掌处的鱼际穴，只需将收敛阳气 、这一时节 ，口鼻干燥 、此时若不注意 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、缓解口鼻咽喉上火 。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，
润肺生津 ，尤其要护好肩颈 、又能将津液输送到全身 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，玉竹 、有助消化 、以免损伤脾胃 。
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，迎接金秋的到来 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，日常可用山药 、避免过度消耗 。辣椒等辛辣食物 ，帮助生成气血津液 。干咳、
收敛阳气 ，润肺生津、按揉腹部中脘穴 ，此时昼夜温差拉大，
温和进补 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，肠胃不适等症状较为常见 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。
顾护脾胃 ，因为辛辣助长干燥 ，干咳少痰等问题常常找上门 。人容易情绪低落 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，生津止渴 。
处暑养生，