除了作息和心态调整外 ，国庆每天可抽出20至30分钟散步 、假期不需要太复杂的余额方法，睡好每一晚 ，不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请可以选择安静环境 ，收好尽量别再熬夜，收心心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多。也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，”徐立然说。呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可。把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。
身体疲劳 、“假期最后两天 ，失眠多梦 、把作息 、同时，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次 ，
专家建议 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪 、专家提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，把心态放平 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。