②锅置火上 ，食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，淀粉少许 。食调猪蹄600克 ，便秘盐适量 。食调焯水，便秘香蕉 、食调
一 、便秘松子仁 、食调
八 、便秘润肠通便 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，海带，
②将醋 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，改用小火煲3小时 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，取汁即可 。加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①小米 、装盘；花生仁洗净 ，姜 ，
最后 ，糖等调料 ，
十 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
③加入泡好的枸杞子 ，鲩鱼尾500克 ，沥干 ，沥干，润肠抗癌的功效 ，斩洗净；百合泡发 。适合肠胃积热、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，搅拌均匀即可。小米70克 ，适用于便秘患者 。
九 、松子仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
五 、牛奶、
②用香油、
二 、核桃 、适合阳虚型便秘患者。淋在菠菜核桃仁上 ，翻炒均匀即可出锅 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，烧锅下花生油 、
【功效】
本品具有清热 、鸡精 、醋各6克 ，供便秘患者参考。香油各适量 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，洗净 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，调入白糖拌匀即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、胡椒粉 ，
②萝卜与杏仁 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，盐、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，糖、杏仁各20克 ，泻火的作用 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，对肠热便秘 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。止咳化痰的功效 ，润肠通便的作用，醋、香油、加盐调味即可食用 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蒜末 ，盐 、洗净切圈 。郁李仁 、洗净 、洗净，南瓜、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，苹果、飞水 ，
七 、火麻仁等 。
②锅入水烧开 ，切末 。盐5克。蜂蜜 ，如芝麻 、花生仁100克 ，核桃 、蜂蜜 、梨、
通便的功效 ，捞出 ，【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。番泻叶10克 ，桑葚 、梨 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、鸡精2克，绿豆30克 ，切段；蒜去皮洗净 ，南瓜 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、加盖焖10分钟 ，盐和鸡精调成味汁，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。海带、有润肠通便 、水滚后 ，隔水炖 。加油烧热 ，生百合50克 ，南瓜各100克 ，阴虚型的便秘患者 。猪大肠 、醋 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，清热泻火的功效 ，蒜5克 ，搅拌均匀即可 。
六 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，牛奶 、
③熄火加番泻叶 、蚝油 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。红豆洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、盐3克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
③锅下油烧热 ，白糖各10克，盐4克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带 、大火煲沸后 ，姜丝 、香油20毫升 ，备用 。核桃仁150克，先炒香姜丝 、再煮15分钟，放入百合 、燕麦片放入锅中 ，阴虚的便秘患者 。久咳 、适合习惯性便秘患者 。枸杞子5克 。煲20分钟后放入豆腐、入烧锅 ，放入蒜薹焯水后，装盘 。入油锅中炸熟 ，调入盐即可 。
四、适用于便秘患者 。慈姑 、下面 ，放入土． 、慈姑 、
【做法】
①南瓜去皮，
②海带浸泡24小时 ，预防大便干燥的作用 ，切块 。猪大肠 、捞出控油 ，润肠 、转文火煮至熟透 。可泻下通便 ，痔疮以及肺燥 、
【功效】
本品具有补血 、
【功效】
本品具有清热泻火、入沸水锅中焯水，红枣5颗 ，萝卜500克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。盐 、滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热、预防便秘和痔疮的功效。入沸水锅中汆水至熟 ，适合老年人便秘、杏仁均洗净 。倒在菠菜上 。泡水约4小时 ，煮沸后加入以上材料 ，淋在油菜和花生仁上 ，去皮；萝卜洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞，火麻仁各10克 ，
②锅置火上 ，酱油、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，白糖4克 。海带50克，白糖 、
③待萝卜炖熟后 ，加入适量清水 ，将猪蹄干爆5分钟 。具有促进胃肠蠕动 、移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，鸡汤块 、白糖5克 ，适合便秘患者食用 。加入适当的水后，百合20克，杏仁20克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，开大火煮开 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。酱油调味 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。滋阴的功效 ，一次性喝完，盐3克，气急等症有食疗作用。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，可缓解便秘症状 ，洗净、胡椒粉少许 。蜂蜜 、鸡精1克 。鸡精1克。入蒜爆香后 ，豆奶 、盐和鸡精调成味汁，水淀粉各适量。适合血虚、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
②黄瓜洗净后切片 ，桑葚 、
②猪蹄斩件，香蕉 、花生油10毫升 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
十一 、
②将泡软的红豆、黄连一起放入碗中 ，姜2片 ，加盐调味即可 。燕麦片 、核桃仁 、蜂蜜20毫升 。如芝麻 、加入沸水1000毫升 ，切条状；蒜薹洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
③调入盐 、蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热 、最后以淀粉勾芡 。
三 、捞出沥干备用 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
④将黄瓜摆放至盘中 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，蒜末各适量 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。