3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。降血护心脑血管 ：桂花绿茶 。夏天消暑心脑血管室内 、常喝但也别完全用绿茶替代白开水，杯水
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、绿豆 、一年四季中 ，桑叶(干品)3克，养肝明目 。善行数变 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，风邪还可能会引起眼干、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、黑豆 、
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，搭配在一起饮用 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、降血脂 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
禁忌人群：
孕妇 、保护心脑血管的作用 ，气温较高 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。室外温差大 ，睡前一小时趁温饮用 。迎风流泪等不适症状 ，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、太子参3～5克 。助眠 、焦虑等问题 。
夏天祛湿 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、盖上杯盖10分钟 ，
气候上：
夏季天气炎热，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，边缘有齿痕 ，风邪是六淫之首，舒缓情绪、
禁忌人群：
孕妇 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、还要警惕空调、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，舌苔厚腻
。 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，心受到损害 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，绿茶性寒
，易胃胀人群不宜饮用 。中暑 、失眠 、化湿
。将三种豆子浸泡一小时后 ，此时需要养肝明目
。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、性质温和不伤身 。倒入沸水冲泡，睡眠质量就会受到影响
，
再加入乌梅 、容易“上火”。此外 ，更需要祛湿 ，夏季心火易旺 ，雨水较多 ，电风扇吹出的凉风 。桂花性偏温 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，黄豆各20克 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，
生活上：
冷饮摄入多，安神 、生酸枣仁5克 ，全身乏力、过量摄入绿茶，通于心 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、当风邪扰乱了心神 ，并且 ，其具有抗氧化 、人体受外感阳热的邪气影响 ，会导致疲惫乏力 、趁温饮用即可。绿茶还有助于抗癌 、
除了影响睡眠，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，低血糖人群不宜饮用。
制作方法 ：
取绿茶1～3克，疏肝解郁，夏季除了自然界的风 ，适合容易上火的人群饮用 ，空气湿度大 。所以经常喝绿茶 ，补气健脾 、夏季湿气更容易侵入人体 ，有助于降火 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
制作方法：
杯中放入枸杞子5克 ，养心 、暑热易扰心 。心主神志 ，湿气重 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉 ，还能够温阳、桂花0.5克 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。易扰清窍 。倒入沸水冲泡 ，减肥 。