早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。适当吃些粗粮 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可引起血胆固醇增加，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，饮水除外 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，可以少量吃一些鱼类 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，特别要注意食物不宜太凉，营养丰富又不过于油膩。禽蛋和大豆制品等食物 。营养丰富又不过于油膩 。并且 ，尽量不要超过晚上8点。