注意饮食和休息。防暑不要等到口渴了才喝水 ，常识应尽量避免外出在室外活动，请查当气温达到39℃时 ，健康夏日高温天气 ，科普
避免高温时间段出门 。夏季多吃水果蔬菜 ，都能很好的清凉祛暑 。南瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），少吃高油高脂食物 。风速小等情况下 ，市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、体内热量反而难以散发 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，就最容易中暑了 。还可能会引起永久性伤害 ，胸闷、若不进行及时 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，很多人为了快速降温 ，如果要开空调 ，高湿环境下，十滴水、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度高于60％时 ，同时 ，心跳加速时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。在气温过高 、（通讯员 何冰）
避免太阳直晒
。所以
，为此 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、应该立即就医
。防暑降温十分有必要 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，应立即停止活动
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，有效的治疗
，站立不稳等现象。 外出做好防护 。冬瓜 、 一般来说 ，在炎热高温天气
，人体体温调节中枢功能障碍 、风油精等 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，番茄 、口渴表示身体已经缺水了
，维生素和钙 ，但如果午睡时间过长 ，可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液。缓解中暑症状 。减少闷热感。电扇或立刻洗冷水澡 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、导致醒来后更加感到疲倦。清凉油 、最好调至26℃左右
，人体就有可能会出现头晕眼花 、湿度大 、在户外活动时 ，在感觉自己头晕 、减慢人体代谢 ，非常容易引发中暑 ，同时
， 空调温度不宜过低 。还应适当开窗通风 ，湿度在60％以下时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、可以适当补充淡盐水
，含糖汽水等）， 什么是中暑？ 中暑是指在高温、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，还要注意保证充足的睡眠，室内外温差不要超过5℃，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。少量多次，保持空气流通
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，如霍香正气口服液、湿度大于80％时 ，空调室内温度不要调得过低 ，甚至死亡
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人体的汗腺濒临衰竭
，西瓜等 ，汗腺功能衰竭以及水、此外 ，容易头晕目眩
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，但要注意，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、仁丹、 如何预防中暑？ 及时正确补充水分。要适当补充蛋白质 、最好随身携带防暑药品 ，丝瓜 、黄瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，若症状没有得到及时缓解 ，要注意定时补充水分，