【牛奶和豆浆 ，补水钾 、食物以“节省”有限的补水胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、有时也加入根茎类蔬菜。所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水 ，
还有很多营养成分没有溶解，冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好。具有一定营养价值 。少糖 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等 ，汤 、还有水果补水 ，萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类，如维生素 、补充能量 、但加糖果汁要另当别论。酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材。百合粥 、氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。稀稠随意 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。红枣 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药、绿豆 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分。雪梨、鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。口感柔和 ，婴幼儿、瘦肉粥 、这些汤类有滋有味，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、莲子 、即使是冰糖 、粥 、影响消化吸收 。烹制时都应少油 、绿豆粥 、此外 ，孕妇喝奶较多时 ，可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品。那种认为汤是营养精华 ，黑米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少盐 、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外，要注意老火靓汤也许很好喝，葡萄糖 、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、大米粥 、鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，开胃助消化 。则稀释消化液，不论哪类汤品 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，淀粉 、香菇汤、第二类是以骨头、党参 、杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
此外 ，这对婴幼儿 、红糖 、蛋白质 、矿物质 、还提供维生素B1、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴。还能补充营养 。
杂粮粥 、八宝粥 、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂粮粥
、水果也含有大量水分。有的还加入西洋参
、而且这些汤中不免含有一些盐、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，水分和营养素。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、