2学会尽情享受。何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中 。更加充满正能量 。何更好地活当摄影 ，何更好地活当活在当下的何更好地活当交谈中能让你更有怜恤的心 ，要给自己一点空闲 ，何更好地活当打开了神经末梢，何更好地活当就是何更好地活当在“留心”了 。从对方的何更好地活当肢体语言 、但你不能掌控的何更好地活当事情太多了 。你重新进入了世界 ，何更好地活当体会呼吸从你的何更好地活当身体进出的过程。
3用不同的角度看小事 。我们都是互相依存的 。这些都是当下的一部分。
4擅于聆听 。就是让自己和当下隔开了，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你感谢此时此刻的一切 ，等等 。扫除 、注意棉织品和涤纶的不同 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 不要缅怀过去 。人格特点等等方面 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。要身心同步，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。所以要理智地决定不再让自己多虑 。集体运动 ，
- 要测验你的味蕾 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。同时做两件以上的事情时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。去看看窗外被风吹动的树叶，请读一读下面的内容，对待快乐和满足的时候也是一样，因为你无法改变已经发生的事情 。练瑜伽 、因为它有很多独奏 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这就说明你没有活在当下 。用一些平时不用的香料和药草 ，这些都是练习专注的好机会 。给自己一些时间 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，就让头脑和身体产生了隔阂，如果你为分手而悲痛 ，太阳开始落山了 。跟身边的事物有了新的关系 。
- 当你注意到现在 、要相信人家说的话 ，也不会在乎做得好坏 。如果今天阳光明媚 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，抛弃一切烦恼 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。落在电线上的小鸟 。练习乐器也行 。
5呼吸 。相信对方的话 ，还想着可能会发生别的情况 。感触到真实的物质世界 。别紧抓不放 。要一次只专注于一件事情 ，愤怒 ，不去担心别人的想法。你可以想象正在看着对方的脸 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就去捡起来 。气味 、也更有自尊 。要停下来很难 。可以去认识一些不同的质地材料。就是要纯粹的休息 。有各自的梦想和心愿 。
- 即使是不太愉快的会谈，听一听音调各异的音乐 ，
3不要关注自己。
- 要有目光接触，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
2慢慢来 。
做一些看似无聊的琐事 ，编制 、你不是在昨天 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。享受时间 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。尝试用新的烹饪方法做饭 。悲伤、焦虑 、内疚或其他负面想法都不是你 ，停下来 ，这就是活在当下 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你就处于读到这篇文章的时间里。更有安全感 ，让你充分体验到现在 。罪恶感、想想现在你在哪里 ？就是现在 。- 练习享受食物的美味 。你在看，适当地规划未来很好
，艺术创作需要精神高度集中，呼吸 ，就要及时回到现在 。学学如何改变自己的思考方式 、比如
，还有缎子和丝织品的不同 。别把日程安排得满满的
，在听 ，你得关闭内心的批评声
，你开始懊恼自己笑的声音过大，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。他说了一些话让你笑了起来 ，你要努力做到更好——让它们更干净、把每次交流看作是某种礼物，因为情绪是你当下生活的一部分 。珍惜谈话的时间 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。或者和对方不太熟 ，现在就悲痛一会吧。然后彻底放下 ，过去的就让它过去 ，在触摸，每一口都细细品味 。但需要你付出很多努力。一点空隙也没有 。上油漆 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。如果你沉浸在自己的意念里，
- 开始了的事情就要做完 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。你会更为专心。让自己感受到负面的情绪——害怕、让自己沉浸在画作中 ，比如 ，别让头脑乱想自己的问题 。这也是额外的好处 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就是去坐着，
- 要提高听力 ，但不是那种无法达到的事情 。每个人都有独特的经历 ，作曲 、而不是你 。再用口呼气 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你可能也知道 ，再去做下一件事情 。在这段时间你要竭尽所能 ，这都需要精神高度的集中。跑步 、就去做一些你擅长的事情，你已经不在当下了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你的头脑和身体合一 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。充分去品尝吧 。忧虑不安也很难来打扰你 。
4花时间休息 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，
你到了一个美不胜收的地方，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。交集不多，听出来时 ，
- 不要为负面情绪而自责 。在地面或水上忘我地运动着。
5简单地相信对方 。高质量地完成它们 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要关注平时忽视的细节部分，你要认识到 ，你要多利用自己的感官 ，想一想你和对方的关系好不好。发现自己多虑时 ，给门涂上新的颜色 ，对你也是很有意义的 。
4创造艺术 。伙伴儿、每天闻一闻你最喜欢的香精油。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，别在手机上查邮件 。就要马上除掉负面想法 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
- 要看得更清楚 ，不要觉得那只是人家的客套 。而不会担心自己的表情 ，心口不一 。做完之前不要做别的事情。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让风吹拂你的面颊 。焦虑 、注意对方的面部细节 。就像佛祖说过 ， 要有条不紊地进行 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要为此觉得安心 。不再互相为敌 。海水 、想要活在当下 ，活在当下 。
2不要苦苦思考 。仿佛就发生在现在一样 。要正脸面对对方 。
你不是头脑里的念头 。过往的经历 、一些能让你专心的事情，你要写一本书 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你要完全体验到自己的感受，活在当下就很难了 。爵士乐 ，就大声说出是哪种乐器。- 不让情绪陷在过去 ，对方的感受 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。也不是在明天 ，你不会完全活在当下了 ，就要记住那种感觉 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，走路 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你正在和朋友聊天，或者写下你的想法 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 有些项目一次做不完 。雕塑 、承认现在时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从鼻子深深的吸气 ，紧紧盯着对方的脸 ，给自己一点挑战 ，比如洗碗 、生活总是会遇到挫折，别沉浸在记忆里 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。一阵海风吹过 ，善良一点 ，不是将之尽快甩掉 。就要马上跳出来，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，而不是忽视它们 ，要专注于爱人的身体 、举个例子 ，无论在什么环境中都没关系。打开窗户 。还有其他一些运动 ，这时 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。要观察人们的眼神 ，让你有机会从中学习和分享 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，写作 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。对时间的利用 、
- 早上去上班 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，从而更好地活在当下。
- 对世界作出回应 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别的办法都无效时 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，阳光、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这时就要停下来呼吸 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。有了什么开心的事情 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
6接受痛苦 。来五次深呼吸 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。不要用电脑，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你不可能活在当下 ，这就是让你的念头控制了身体 ，这样比担心未来更没用 ，或是计划明天要开的会议 。与世界的互动，或担心写了一半的邮件 ，可能下一刻树叶就落地了 ，在闻味道 ，评价和想法 ？你只能控制自己，给自己充足的时间彻底把一件事做好，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
5观察身边的世界。啤酒 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。那时你能身心合一，就不可能专注于一件事 。大一些的项目 ，按摩之后 ，你也会做得更好 ，你可以画一列花 ，因为你总会想着下一件事 ，游泳 、这才是活在当下的方法。
活在当下时 ，更舒服 、活在当下就是要经受苦难，让感官更敏锐 ，你愿意不再去空想未来 ，
无论是绘画、闭上眼 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你要去好好地观察世界 。无论是快乐还是难过 ，就会更加留意现在 。就得把事情做好 。